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维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持健康?让我们来测试一下，看看我们每天的膳食是否合理，根据你的情况，选择合适的答案，经常：即几乎每天都吃；偶尔：即一般一周或两周吃一次；很少：即一个月内只吃一次或基本不吃
  • 1. 你是每天否吃水果?
  • 2. 你经常吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗?
  • 3. 你常吃莴笋、西红柿吗?
  • 4. 你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食?
  • 5. 你喜欢吃全麦面包或杂粮吗?
  • 6. 你喜欢吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗?
  • 7. 你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗?
  • 8. 你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗?
  • 9. 你常吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗?
  • 10. 你常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗?
  • 11. 你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗?
  • 12. 你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗?
  • 13. 你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗?
  • 14. 你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗?
  • 15. 你在饭馆进餐时，点蔬菜吗?
  • 16. 你在烹调时，会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗?
  • 17. 你饮用水果汁或蔬菜汁吗
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