夏季是人体新陈代谢的旺盛时期，人体毛孔呈开放状态，易受到寒邪湿气侵扰。根据数据调查，夏季感冒、关节炎、高血压等症状的发病率在成倍上涨。所谓“阳气一足，百病消除”，夏季养生“补阳热养”才是正确的选择。这份“热养”指南请收好！

1、吹空调不如排汗

据《黄帝内经》记载，夏季养生要“使气得泄”，也就是说，人在夏天要气向外宣发，即排汗。

中医讲，养生要顺应时节，夏季该热就得热，该出汗就得出汗，顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

夏季，人体的毛孔处于张开状态，新陈代谢加快、气血运行加速，是身体排毒的好时期。而长期在空调房中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢，寒邪之气也更容易进入体内。

2、凉水洗澡不如热水泡脚

民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。

夏天泡脚，有助于祛除暑湿，利于身体排汗、缓解疲劳，促进身体气血循环、增强新陈代谢，除此之外还有安眠的作用。

而洗冷水澡则会使皮肤受到冷水刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，不仅出汗散热受阻，而且会使湿寒进入体内。

3、喝冷饮不如吃“热”食

《寿亲养老新书》中提到：“盛夏之月，最难治摄。任性食冷，故人多暴泄之患。”不少人夏天喜欢喝冷饮，而喝冷饮只是短暂时间内口腔变得冰凉，实则很难把体内的热量排出体外，长期如此还会遗留后患，比如寒湿侵袭皮表经络喝脾胃容易导致头痛、关节酸痛肿胀、胃肠功能紊乱等。

《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴”，“骨髓坚固，气血皆从”。体质虚寒的人夏季宜多吃温阳的食物，有助于带走体内的暑湿之邪，比如牛髓、枸杞等。而夏季补髓不仅能温肾养阳，还有助于调理气血，可谓是“补阳热养”的佳选。

由此可见，夏季不能一味地用寒凉之法解暑散热，而要采取迂回策略，“以热制热、补阳热养”才是好的养生方法。