为什么说35岁后有些人会断崖式衰老，有些身体大不如前，其实是有内在原因的，其中免疫细胞的“青春不再”是关键问题。

免疫功能在走“下坡路”

人体拥有约 1.8 万亿个免疫细胞，它们作为“忠诚卫士”守护着人体的健康。然而，随着年龄的增加，免疫细胞会逐渐老化。一方面，随着年龄的增长，骨髓产生免疫细胞的效率会降低，整体免疫细胞数量会相应减少。另一方面，免疫细胞的活性会减弱，其对病原体的识别和清除能力会逐渐衰退。

2023年5月刊发在《表型组学》的一项研究发现，大多数受年龄影响的免疫细胞比例在35岁后开始下降。35岁后免疫功能出现较为明显的变化，人体抵御疾病的能力减弱，更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭。

激活免疫系统有助于防控癌症

更令人警醒的是，免疫细胞的衰老不仅仅影响生理机能的自然衰退，还可能成为疾病的温床。

2024年9月，《科学》杂志刊发了美国西奈山伊坎医学院研究人员的最新研究发现：衰老的免疫系统会产生有害炎症。

研究使用了小鼠模型，将肿瘤细胞注射到老年小鼠和年轻小鼠体内。结果发现：老年小鼠的肺癌、胰腺癌和结肠癌比年轻小鼠生长得更快。如果年轻小鼠的免疫系统“衰老”，会怎样呢？研究人员用骨髓移植方式，让年轻小鼠的免疫变为了老年小鼠的。结果发现：衰老的免疫系统会加速癌症的生长，即使在年轻小鼠中也是如此。那如果让老年小鼠的免疫“年轻”起来呢？结果发现：让免疫系统恢复年轻可以显著降低衰老小鼠的癌症生长。

调节免疫系统 筑牢健康防线

1、充足睡眠

睡眠有助于提升免疫细胞的功能，尤其是T细胞、自然杀伤细胞（NK细胞）和B细胞等免疫细胞。在深度睡眠中，身体会分泌更多的细胞因子，这些因子在免疫应答中起关键作用。在睡眠期间，身体更有效地生成抗体，这对于抵御病毒和细菌感染尤为重要。

2、补充营养

维生素和矿物质会影响免疫细胞的数量和活力，要多吃新鲜蔬菜水果以及富含高蛋白质、高营养的食物，必要时需要补充营养制剂进行干预。

三髓营养在调节免疫方面的作用不可忽视。三髓分别指脑髓、骨髓、脊髓，三髓除了制造各种血营养供给给全身各组织器官以外，也是各种免疫细胞的发源地，其中骨髓含有强大分化能力的多能干细胞，多能干细胞能重建人体的造血功能和免疫功能。因此，补充三髓营养有助于维持其正常的生理功能，促进免疫细胞生成，调节人体免疫系统。

免疫力是人体最好的医生，别让年龄成为健康的绊脚石，关注免疫系统功能，为健康生活筑牢防线！